النوم لازم لكل كائن حي حتى يستعيد الجسم قوته ونشاطه المفقودين أثناء العمل اليومي، وللنوم المرتبة الرابعة بعد الهواء والماء والغذاء لما له من أهمية عظمى في حفظ الصحة وقوة البنية الجسمية لذا اتفقت آراء الأطباء على عدد ساعات النوم اللازمة لكل فرد وذلك حسب سنه وهي كما يأتي   المرحلة السنية للإنسان عدد ساعات النوم من سنتين إلى 12 سنة احدى عشر ساعة من 13 إلى 18 سنة... [اقرأ المزيد]

يعد اكتشاف الفيتامينات وعلاقتها بالمواد الغذائية بمثابة انتصار جديد للعلماء، لأن الجسم لا يمكنه الإستغناء عنها حتى يستطيع أن يؤدي وظافئه الطبيعية على أتم صورة وأفضل أداء عقلي وبدني وترجع معرفة الإنسان بالفيتامينات إلى عصور سابقة عندما كان المغمرون يشقون البحار في محاولة اكتشاف ماهو جديد ولكن كانت الأمراض تهاجم بعضهم وهم في عرض البحر ولا يعرفون لها علاجا وأسبابا، وفي عام 1747 م أمكن شفاء بعض البحارة... [اقرأ المزيد]

تقتضي الضرورة ومن أجل استمرار الحياة لكل البشر بأن يأكل الإنسان ما لذ وطاب، ومن الناس ما يأكل بكثرة مفرطة، وآخر يأكل أكلات لا تفيد جسمه ولا تمده بالسعرات الحرارية لتعطيه الطاقة الكافية في الاستمرار والاستمتاع بحياته اليومية وكما قال الحكماء قديما " رب أكلة أفسدت أكلات". وفيما يلي نصائح أبطال العالم في كمال الأجسام : 1- لا تأكل طعاما معرضا للأتربة 2- امضغ الأكل جيدا ولا تسرع في تناوله 3- لا تأكل إلا... [اقرأ المزيد]